Co robię źle...?Pomocy..

Witajcie dziewczyny. Cw regularnie od końca listopada, od tamtego momentu schudłam 10kg. No i ostatnio mimo że zapieprzam jak mały wołek to nic ... 4 tygodnie już wszystko stoi.

Wiek : 21
Waga : 62
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa,brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6razy w tygodniu : aeroby, siłownia
Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko
Co lubisz jeść na obiad : mieso
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, brałam miesiac ale odstawilam bo to nie dla mnie.
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy, cla, kofeina.
Stosowane wcześniej diety : -

No więc jeśli chodzi o moją dietę to wygląda to tak:

B: 2,5 g/ kg
T:1,2g / kg
W: 08 - 1g / kg

kcal: 1500

Co jem?: Chleb razowy, ryż brazowy,płatki owsiane, kasze chociaz jej nie lubie, warzywa, mięsa róznego typu staram się wybierać te z niższa zawartoscią tluszczu, masło pradziwe, jaja, oliwe z oliwek.

Czego nie jem : ostatnio wyeleminowalam nabial.

Do czego mam slabosc:do slodyczy...

Mój trening : FBW 3 x w tygodniu
TRENING:

ROZGRZEWKA

PLECY+KLATKA:
- MC 3s 12p 35kg
- Wiosłowanie sztangą + Wyciskanie na skosie dodatnim 3ss 12p 25 kg
- Przenoszenie za głowę + Rozpiętki 3sł 8p 7 kg

2. NOGI:

- Przysiad 3s 12p 35 kg
- Wykroki + MC na prostych nogach 3ss 12p 35 kg
- Wspięcia stojąc + Wspięcia siedząc 3sł 15p 30 kg

3. BARKI, RĘCE:
- Unoszenie w opadzie + Unoszenie w przód + Unoszenie na boki 3sł 7 kg
- Uginanie stojąc 3s 12p 10 kg
- Prostowanie na wyciągu górnym podchwytem + Uginanie na wyciągu dolnym nachwytem 2ss 12p 30 kg

Brzuch

Aero : 30 minut po treningu
Godzina aero po pierwszym posilku.

Ostatnio mam zawroty glowy, krew nosem mi sie pare razy rzucila , ale wyniki krwi sa ok . Czyżby zbyt mała ilość wegli daje takie objawy?. dlatego też ten zastój mam?. Nie wiem już cała ta sytuacja mnie stresuje, wyrzuty kortyzolu mnie zniszczą. Pomóżcie..

Tak, nie wiem dlaczego jestes na takiej ilosci ww w tej chwili?

- wrzuć swoje zdjęcia przodem/tyłem/bokiem bez napinek, w pozycji neutralnej
- wrzuć swoją przykładową dietę za pomocą rzutu ekranu z potreningu.pl (login i haslo jak na sfd)

Pierwsze, co się rzuca w oczy, to za mało kalorii i węgli w diecie.

Saida - zdjeć nie bedę wrzucała - nie zakładam DT . Prosze tylko o podpowiedź ile podbić wegle i czy równomiernie we wszystkich posiłkach czy moze jakies rotacje robic.

Sama nie wiem ... może za dużo mam też aero - czasem ponad godzine dziennie.?

No tak, tylko bez zdjęć ciężko ocenić, jaki masz typ budowy i jakie dokładnie BTW powinnaś przyjmować.
Aero też masz najprawdopodobniej za dużo.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-17 22:19:17

Zdjęcia:

Zdjecie 2:

Wiesz, ciężko cokolwiek ocenić po tych zdjęciach
Przód, tył, bok luzem poprosimy, w pozycji neutralnej, bez podnoszenia rąk, bez napinki, ręce wzdłuż tułowia.
Jednak po tym, co wrzuciłaś, ja bym tu nie widziała redukcji, tylko pracę nad jakością.

Mam nadzieje ze te sa lepsze :)