GrUbYgr
witam. Trenuję MT już od 9 miesięcy, wcześniej rok MMA i zapasy. Generalnie teraz w 100% skupiłem się na MT. Planuję teraz zacząć jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe robić, i prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ponieważ wcześniej wcześniej trenowałem typowo siłowo. Mam do dyspozycji worek treningowy, drązek, obciążenia, hantle, gryfy ławki itp. Wiek 19 lat, wzrost 178cm, waga 82kg. Generalnie myślałem o czymś takim:
1. rozgrzewka całego ciała + 3rundy po 3 min worka bokserskiego
2. podrzuty sztangą 4 s x 15 powt
4. podciąganie na drążku
5. pompki w róznych rozstawach rąk
6. przeskoki
7. walka z cieniem z obciążeniem
Myślałem o czymś takim mniej wiecej. Prosze sie nie śmiac, nigdy nie skupiałem się na treningu siłowym pod SW tlyko na technice i szybkości
Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2012-02-17 21:28:22
1. rozgrzewka całego ciała + 3rundy po 3 min worka bokserskiego
2. podrzuty sztangą 4 s x 15 powt
4. podciąganie na drążku
5. pompki w róznych rozstawach rąk
6. przeskoki
7. walka z cieniem z obciążeniem
Myślałem o czymś takim mniej wiecej. Prosze sie nie śmiac, nigdy nie skupiałem się na treningu siłowym pod SW tlyko na technice i szybkości
Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2012-02-17 21:28:22
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Mezengan
