Tomek20129 masa mięśniowa - pierwszy dziennik

No naprawdę 88kg max pójdzie na raz a seria kończy się na 65....w ogóle klatka zastój ma straszny :/ inne partie idą ostro.

To tak jak u mnie, klata ni chooya, nogi cos tam ida, plecy tez, nawet rece maja wiecej sily, a WL to u mnie nawet spadlo, nie wiem czy teraz wycisne te 90 kg, ktore z 2 miesiace temu poszlo w miare sprawnie. To troche wkurzajace, ale co zrobic

Zmodyfikować trening?

zrobiłem dziś ten trening co podałeś tylko , że dziś plan A



ZARZUT 5 serii 2-6 powt
PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt.
POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 5-10 powt. z zapasem
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii 8-12 powt.

lecz wykonalem go w troche lzejszy sposob bo po prostu sily nie mialem i ni ch**a nie dalbym rady tak jak napisales. Zrobilem troche mniej serii a w przysiadzie nie zastosowalem rampy tylko po prostu 4 serie. I relacja :

1.)Nigdy nie robilem tego zarzutu ale po 5 seriach po kilka x juz czulem jak na uda weszlo - w tym zarzucie sila ma isc z nog ?
2.)Przez ten zarzut nie wykonalem tej sumy kg co przerzucilem w przysiadzie na ostatnim treningu - po prostu nogi juz oslabione mialem : (
3.)POMPKI NA PORECZACH - zrobilem je w ten sposob , ze oparlem nogi o parapet a rece na lawce i tak wyciskalem "siebie" - pracowaly tylko rece. DOBRZE ?? bo nie mam poreczy.
4.) Czemu w "a" nie ma klatki ? To jak ja mam sile klatki zrobic skoro to u mnie kuleje najbardziej ?


Ogolem ni ch** nie wiem jak teraz obciazenie rozlozyc skoro mam ten trening stosowac. A i aby bylo hardkorowo moze dowalic do planu drazek jeszcze ?

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-02-27 18:32:35

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-02-27 18:34:24