Ziemniaki na masie

Witam , czy jeśli trening siłowy robimy godzine po 1 posiłku to można zjesc np. 500g ziemniaków + 200g mięsa ? W trakcie treningu bcaa+eaa

Poza tym jeśli po treningu bierzemy 70g carbo + 50g izolatu to jakie węgle użyć 40-60 minut później , coś typu ziemniaki/biały ryż czy raczej makaron razowy/kasza gryczana/ryż brązowy ?

1. Może być. Chociaż godzina, może wydać się dość krótką przerwą po tak obfitym posiłku. Szczególnie, że ziemniaki mają większy indeks sytości, jak inne, dość powszechnie spożywane węgle. Nie mniej jednak, jest to dobra opcja.

2. Mogą być ziemniaki, ryż, makaron, czy kasza. Kieruj się bardziej swoimi preferencjami i tym, na co aktualnie masz ochotę, jak schematem.

Diete dopasowujesz pod siebie, nie siebie pod diete:)

możesz ziemniaki są wskazane i na redukcji i masie wysztko kwesią dawki a przerwa przed tren 2 godz

No ok , to że sycą to akurat dobrze przed treningiem , dla mnie posiłek przed treningowy około 8 , potem po 9 trening i w trakcie bcaa , nie lubie czekać 2 godziny po posiłku na trening , po godzinie czuje sie dobrze już
Dzięki wszystkim , czyli przed ziemniaki a po makaron z pełnego ziarna sobie dam

musisz zrobić wiecej bo nie strawi sie