wątpie prosze zobacz co tu jest

hej czemu każdy użytkownik tego forum pisze ze nic nie osiągniesz bez diety>?Moim skromnym zdaniem dieta nie jest taka ważna. największa role spełnię siłownia i suplementy dietę bym odstawił na sam koniec.Mój kolega nie ma żadnej diety i sylwetkę ma naprawdę zajefajna noi wyniki siłowe tez są.Plose o odp.

Dieta jest bardzo ważna, przy ciężkim wysiłku fizycznym i marnym jedzeniu po prostu traci się wagę, wymiary spadają itd. Gdyby sam wysiłek fizyczny decydował o budowie, największym pakerami byliby więźniowie z łagrów, bo przecież oni też po całych dniach nosili worki i bele drzewa... A widziałeś pewnie fotki ludzi z obozów koncentracyjnych? Dlaczego tak wyglądali? Minimalne żarcie i katorżnicza praca. A suplementy to właśnie suplementy, są dodatkami. Chcesz powiedzieć że zamiast jeść 5 posiłków jesz 2, ale za to łykasz kreatyne i gainera? Tak się nie robi. A kumpel ma może dobre genetycznie predyspozycje, je sporo zdrowego pokarmu i ma efekty

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-17 22:56:07

ja jem 3-4 posiłki dziennie i moja dieta wyglada tak ze staram sie po 19 juz hnic nie jest i ograniczam się jeśli o słodycze

Nie musisz nie jeść po 19, ważne, żeby nie kłaść się spać od razu po posiłku. Na forum pisali bodaj o godzinnym odstępie między kolacją a snem. Kończysz jeść przed 19 i o której się kładziesz? 22, 23? Pomyśl, Między ostatnim Twoim posilkiem a snem masz 3 godziny, dodaj do tego czas snu... Kiepsko. A te posilki to jak wyglądają?

rano gdzie po 6 śniadanko po 16 obiad noi po 18 kolacyjka mal twarożek i kładę się spać gdzieś po 23

I dasz radę wytrzymać 10 godz bez niczego? Nie bierzesz żadnych kanapek ani nic? Moja rada: kończmy tę dyskusję a Ty poczytaj, rozpisz sobie dietę i wstaw tu na forum do sprawdzenia. Uwierz, będzie to z pożytkiem dla Ciebie. Poza tym, jesz jak ptaszek, naprawdę masz wyniki siłowe na takim jedzeniu? To pomyśl, co będzie przy 4 pełnowartościowych posiłkach:) Pozdr i mówię: pomyśl nad porządną dietą, bo żaden prawdziwy sportowiec nie je byle jak