Potrzebuję pomocy przydawkowaniu

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 603

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Iwan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11

Hej, mam pytanie. Od jakiegoś czasu intensywnie trenuję 4x w tygodniu sztuki walki, 4xw tygodniu siłka, 1x w tygodniu kosz. Polecono mi zakup BCAA, L-glutaminy i Carbo.
L-glutaminę mam podobno brać rano, a Carbo i BCAA przed i po treningu. Może ktoś powiedzieć, czy to dobrze, a jak nie to jak inaczej? I w jakich dawkach?
I jak to stosować w różne dni - mam cztery typy:
sztuki walki same
sztuki walki plus siłka
siłka plus kosz
sama siłka.
Aha, dieta oczywiście jest do tego łykam codziennie magnez, centrum i omega-3.
Z góry dzięki za pomoc...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

michal09

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42195

BCAA przed treningiem, a carbo po, lub bcaa+carbo w trakcie treningu, wegli styknie z 50g, a bcaa czystego 1g/kg masy ciala.

...

snake126

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45122

Dawkowanie dałbym carbo + bcaa w trakcie treningów , a w przypadku siłki bcaa przed treningiem a carbo po razem z jakims zrodlem białka. Ale radziłbym jakos zmienić rozkład treningów , 9 treningów na tydzień to za dużo

...