sepir

łapy plecy ok ale reszta wgl wygląda jakbyś tylko bica ćwiczył
barki lipa ..
ale ze jest masywnie masz soga

Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-20 07:39:17

wstaw swoj trening bica jak możesz :P

modlitewnik sztanga mocno lamana uchwyt mlotkowy 12-10-8
wyciag dolny linka najpierw jedna reka pozniej druga 10-8-8
uginanie ramion hantelkami 5 powt. z supinacja nadgarstka i 5 mlotkowych 10-10-10

Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-02-20 19:16:56

na czczo

fajny monitor
dobra łapa :P
powiedz jak to jest przykładasz sie do reszty ciała czy tylko bicek ?

Admina proszę o zmianę nazwy tematu na Sepir zdjecia str. 1,3,4






Bicepsy przodem



Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-02-21 08:49:31

cienki jak sik pająka. Zrób cos zeby było widac dobrze choć jeden mięsien oprócz bicepsa pozdr.

ludzie pytacie go co robi na bicepsa i czy innych partii nie ćwiczy...NIE.. po prostu ma dobry gen na bicepsa i mu rośnie. Ja np mam tak do łydki, w ogóle kiedyś ich nie ćwiczyłem w życiu, a mówili że to moja najmocniejsza strona. Tu nie ma ukrytej teorii, po prostu ta partia mu idzie

z dzisiejszego treningu barków i nóg