szerokosc pleców

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

jestes chudy, plecy masz proporcjonalne. Nie kombinuj tylko przykładaj sie do techniki i do michy.

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

co do michy to wyglada tak: o godz 7: 120 g płatków owsianych na melku 200 ml, 3-4 jaja ,

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

o 10 kanapki:50 g sera lub jakies szynki, pieczywo 6 kromek, do tego jogurt 500 g i czsami baton białkowy , o 13 obiad 150 g pioersi lub innego miesa chudego 120-150 g makarony/ryzu/ zadko ziemniaków, o 14,30 porcja gainera, o 16 150 g ryzu i 150 g piersi , o 17.30 porcja białka. 18 trening, 19.30 aminokwasy 15 g. 20 porcja białka, 21 twaróg chudu + 10 ml oliwy z oliwek

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

dietę oceniają w dziale ODŻYWIANIE, tutaj wklejamy jedynie ogólne info nt. ilości kalorii/makroskładników- jak w ankiecie.

co do reszty to zupełnie jw. Hubert stwierdził- nie masz wielkiej masy, nie masz też większych dysproporcji w tym wzgledzie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

allen662

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 183 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1033

A z czym robisz trening pleców ? czy robisz same?

"Nie ma tego złego co na dobre by nie wyszło"

...

drzazg@

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2674

trica robie z nimi, : 1) Wyciskanie w waskim chwycie 4 serie, 2) wyciskanie francuzkie 3 serie i 3) prostowanie ramion na wyciagu 3 serie i tricki rosna jak głupie- naprawde.

PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]

...

allen662

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 183 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1033

a to spoko. Ja ostatnio sam wziąłem się za plecy chodziło mi głównie o poszerzenie bo grubość mi odpowiadała i wrzuciłem plecy z brzuchem ale trening na plecy zajmuje mi 90min a brzuch 15min i korzystałem z artykułu
https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_!!!-t43124.html

i dodatkowo
https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

bardzo przydały mi się one po przeczytaniu i wywnioskowaniu połaczyłem informacje to teraz zaj*** plecyki rosną

Zmieniony przez - allen662 w dniu 2012-02-20 21:37:17

"Nie ma tego złego co na dobre by nie wyszło"

...