Przeczytajcie i poradzcie :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1047

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

rozbudowa górnych partii ciała, spalenie tłuszczu z brzucha i 6-pak

Staż treningowy na siłowni

krótko, trenuję od 2tyg.

Uprawiane inne sporty

nie, żaden inny wysiłek fizyczny ( ewentualnie rekreacyjnie-bieganie i rower ale wtedy gdy jest ciepło nie w zimie )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

nic konkretnego zbilansowana i zróżnicowana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan

tening na siłę

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce ( mało ok. 30 kg :/) przysiad ( ok. 90 kg) martwy ciąg nie robiłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pokar22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 169

Dzięki za pomoc, pozdrawiam ! ;d

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Siłownia+aeroby, brzuch.

Następny temat

Jaki trening po dlugiej przerwie?

Polecane artykuły