Problem z redukcją

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 72

Wzrost : 177

Cel treningowy : redukcja / masa

Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : lc

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nic

Ostatnio przerabiany plan: fbw

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):



Siema
mam 16 lat , robie już redukcję 3 miesiące zrzuciłem 8kg (z 80 na 72), dieta jest ale niestety moim najgorszym wrogiem są słodycze i czasami sie żucam na jakąs czekolade jak pies na kiełbase (teraz już nie jem słodyczy od jakiś 2-3 tygodni tylko w weekend zjem coś ). Chodzi o te że tłuszcz już nieche sie palic tzn strasznie słabo schodzi .
Trening fbw 3x w dnt
dieta : 2g/kg wegli (rano , przed i po treningu ), 2,3g/kg białko , tłuszcz 1g/kg w tygodniu + aero 40 min , hitt 3x w dnt

Czytając rózne tematy podejrzewam że mój organizm poprostu przyzwyczaił się do takiego wysiłku i tłuszcz nie leci i mysle żeby teraz zacząc masę do czerwca (3 miesiące ) a w czerwcu redukcja czy taka zmiana dobrze podziała na organizm .

Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-02-18 14:25:28

Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-02-18 14:30:21

dieta : 2g/kg wegli (rano , przed i po treningu ), 2,3g/kg białko , tłuszcz 1g/kg

to są wyliczenia a nie dieta , daj pełna diete do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE .


Waga : 72

Wzrost : 177


TROSZKĘ chudo MASUJ !!!!

Diete już dawałem do sprawdzenia i jest ok same dorbe źródła węgle ryż brazowy i owsiane , białko piersi , tłuszcze oliwa i orzechy itd nieche mi sie dokładnie rozpisywać diety bo tak jak mowie juz dawalem do sprawdzenia . No masy nie jest zadużo ale mam straszną opone jak usiąde i mi sie robi ta fałda to mnie to wkurza ;/

Rozmyślam czy jest sens wejscia na tą masówke bo samo przejscie troche zajmie a potem na redukcje to samo przejscie troche potrwa wiec za długo nie pomasuje raczej a na wakacje chciałbym odsłonic ten brzuch .

Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-02-18 15:04:08

Ziuta15

jakoś tego nie widze i nie chce mi sie wierzyć albo ty chcesz spalić czegoś czego nie ma , ostatnio widze w modzie jest sylwetka na patyka bez urazy , ja nie jestem wstanie ci pomóc .

Dla mnie to ty jeszcze długo długo powinneś robić MASE !!!!

Nie no taka jak powiedziałe jest tłuszcz na brzuchu spory ;/ moga złapac na brzuchu palcami w kazdym miejscu i uzyskać fałde , więc raczej jest co spalac

odświeżam

Powiem tak zacznij trenować , za dużo filmów i śmiesznych gazetek , uważasz że jesteś wstanie wypalić tłuszcz do zera , i trzymać taka formę ??

ile ty trenujesz ?? 10 miesięcy co to jest i chciałbyś już mieć mega estetyczną sylwetkę ??

MASA !!! zbuduj sylwetkę

ps: możesz czekąć na innych użytkowników . POWODZENIA

Chce tylko odsłonić mięsnie brzucha a nie miec jakąs supe mega estetyczna sylwetke .