ból w okolicach tricepsu

Witam.
Mój problem to ból w okolicach tricepsa .
Dokładnie nie jestem w stanie podać miejsca ,być może jest to bark, w każdym bądź razie gdy robię zwykłe pompki lub na poręczach po kilku powtórzeniach zaczynam odczuwać lekki ból jakby naciągnięcie, ból nawet nie tyle odczuwam podczas ćwiczenia ale bezpośrednio po nim ,gdy wyprostuję rękę ( kiedy mam ją zgiętą nic nie czuję).
W chwili obecnej nie ćwiczę na siłowni jedynie rekreacyjnie robię pompki.
Jako że rzadko do czynienia mam z kontuzjami nie wiem co robić.
Ból ten zaczął się rok temu gdy ćwiczyłem w domowych
warunkach ( nie zawsze robiłem porządnej rozgrzewki)
Proszę o jakieś wskazówki.

Witam.
Jeżeli ból występuje już od dłuższego czasu ,zalecam wizytę u specjalisty.
Drogą on line nie jest możliwe zdiagnozowanie Twojej kontuzji.

Pozdrawiam.

a może jakaś maść ?? do czasu kiedy pójdę do specj.