Ćwiczenia na klatkę, ręce, plecy.

Witam,

Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej :P

Wiek: 15
Waga: 60 Kg
Wzrost: 182 cm
Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Masa
Staż: Zerowy

Mam do dyspozycji hantle (samoróbki) 2x 2,5kg i 2x 12kg.
Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń.

Pozdrawiam

poczytaj troche podwieszonych, jest tam dużo przydatnych imformacji wybierz plan pod sprzet i trenuj
ewentualnie ułóż i wklej do poprawki

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-18 22:23:58

siemanko ;]

Trening Mawashiego lub obwodowy może się nadać.