mniejwiecej2
Witam wszystkich. Stalem się posiadaczem (szczęsliwym) hantelków 2x10 kilogramow, chcę zacząc z nich korzystać, tylko machanie ciezarkami byle sobie pomachać jest bezsensowne. Więc zwracam sie do was o prośbę o rozpiskę treningu. Ponizej kilka informacji.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 67 kg
Aktywnosc fizyczna: Spora.
Partie mięśniowe ktore chcę rozwinąć: Klatka Piersiowa, Plecy, Barki, Bicepsy, Tricpsy.
Cele: Zwiększyc masę ciała, poprawić sylwetkę.
Tyle interesuje mnie co do treningu. Dalsza częśc tematu to pytanie co jeść i co robić by przytyć ? Jestem bardzo szczupły, troszeczkę miesnia, troszeczke tłuszczu, przy moim wzroscie i posturze wyglądam jak patyk. Jakie produkty są dobre by przytyć, i jak jeść zeby w połączeniu z treningiem nabrać troche krzepy i poprawić sylwetkę.
Z góry dziękuje za pomoc (czytalem forum duzo wczeniej i wiem ze mozna na was liczyć) oraz przepraszam za malo fachowy jezyk, jestem totalnie zielony dlatego zwracam sie o pomoc. Adam
Wiek: 17 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 67 kg
Aktywnosc fizyczna: Spora.
Partie mięśniowe ktore chcę rozwinąć: Klatka Piersiowa, Plecy, Barki, Bicepsy, Tricpsy.
Cele: Zwiększyc masę ciała, poprawić sylwetkę.
Tyle interesuje mnie co do treningu. Dalsza częśc tematu to pytanie co jeść i co robić by przytyć ? Jestem bardzo szczupły, troszeczkę miesnia, troszeczke tłuszczu, przy moim wzroscie i posturze wyglądam jak patyk. Jakie produkty są dobre by przytyć, i jak jeść zeby w połączeniu z treningiem nabrać troche krzepy i poprawić sylwetkę.
Z góry dziękuje za pomoc (czytalem forum duzo wczeniej i wiem ze mozna na was liczyć) oraz przepraszam za malo fachowy jezyk, jestem totalnie zielony dlatego zwracam sie o pomoc. Adam
wiara gwarancją wygranej
Krzysztof Piekarz
szepke
