redukcja osiem maćków

waga: 84 kg
wzrost: 187cm
cel:redukcja

b 2,2 t 1,7 ww 2g

suplementy: WPC, BCAA, może po 3-4 tyg spalacz

Warzywa będą do obiadu, do obiadu 2 i do obiadu 3.

Obiad liczę na oko bo nie zależy ode mnie.

Węglowodanów mam 140 a ma wyjśc koło 170g. Lepiej zwiększyć ilość w posiłkach okołotreningowych czy dać pol torebki ryżu brązowego na obiad 2 (po treningu)?
BCAA brać rano i przed treningiem czy przed i po treningu?
Węgli




Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2012-02-19 11:10:22

POtrzebujesz weglowodanow rano zeby rozruszac organizm bo bez tego mozg nie pracuje a Ty dales samo bialko z rana przed obiadem. Przemysl to