Doradzajcie :)

Witam was drodzy forumowicze.
Chciałbym abyście mi doradzili,czy muszę zastosować specjalną dietę redukcyjną, w ktorej wszystko bede mial wyliczone (kalorie itd.) przy takiej budowie? Bo wiem,ze nie bedzie chciało mi się w to bawić, a chcialbym wiedziec,czy wystarczy okreslony jadłospis i tyle do pokazania kaloryfera i no takiej rzeźby :) myslalem o konkretnych posilkach + silownia+aeroby+BCAA
Wzrost 180, waga ok. 85 kg.
POZDRAWIAM :)

jak na moj rozum powinienes miec dokladnie wyliczoną dietę przy tej budowie, noi redukcja

tak, policz wszystko i uloz dobra diete redykcyjna

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

odzywianie pkt. 4,5,12,13,14

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Myślę, że lekka redukcja by ci się przydała

co to znaczy lekka?

z wyliczeniami itp?

tak,na tej stronce mozesz wszystko wyliczyc,jest tam cos takiego jak kalkulatory http://potreningu.pl/ 

Ułóż dietę na "0"
I dodaj aeroby

i aeroby stopniowo,nie szalej,co trening dodawaj