Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemka all :D
Mam 14 lat , 177 cm wzrostu i waze 63 kg .
Chcialbym szybko wyrobic sobie miesnie .
Cwicze w domu od miesiaca 5 razy w tygodniu robie po 250 popmek i 600 brzuszkow ale na razie nie widac nic szczegolnego :/
Moglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia stosowac czy cos ??? ( nie chce sie bawic z odzywkami )