1.7:00
omlet(3jajka , 100g platkow owsianych)
2.10:00
Serek wiejski 200g
Chleb wieloziarnisty 100g
3.13:00 Gainer(z mlekiem)
4.15.30
Ryż 100g
Pierś 100g
Warzywa
5.17-18 Trening
6.18:00 Gainer
7.18:25
Ryż 100g
Pierś
Warzywa
8.21-22:00
Twarog 100 g
waże 70 kg(wzrost 180cm) , cel: masa , staż :rok
Zmieniony przez - lukasfd w dniu 2012-02-19 17:38:32