artur_j
2012-06-05
5 dni bez treningu, 4 dni bez diety i supli tylko browar, słodycze i żarcie z restauracji (dania głównie z wołowiną ale jej tam tyle co kot napłakał - jak to w knajpach). Dziś dzień przejściowy między urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów.
Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni.
Ciekawe jak ciało reaguje na taki odpoczynek, czy zacznie lepiej działać po przerwie czy będzie musiało dojść do siebie. Dzisiejszy trening lightowy z uwagi na niewyspanie po podróży.
DIETA:
Zdrowa ale dziś jeszcze dzień przejściowy więc nic nie ważę i nie dbam o ilości .
TRENING:
Push press [12/12/10/8] 48/53/58/60
MC [12/12/12/10] 70/80/90/100
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [12/10/8/6] 65/70/75/80
Uginanie ramion w chwycie młotkowym [12/10/8] 14,5/14,5/14,5
Wyciskanie sztangi na ławce z regulacją skosu [10/10/10] 68/48/48
5 dni bez treningu, 4 dni bez diety i supli tylko browar, słodycze i żarcie z restauracji (dania głównie z wołowiną ale jej tam tyle co kot napłakał - jak to w knajpach). Dziś dzień przejściowy między urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów.
Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni.
Ciekawe jak ciało reaguje na taki odpoczynek, czy zacznie lepiej działać po przerwie czy będzie musiało dojść do siebie. Dzisiejszy trening lightowy z uwagi na niewyspanie po podróży.
DIETA:
Zdrowa ale dziś jeszcze dzień przejściowy więc nic nie ważę i nie dbam o ilości .
TRENING:
Push press [12/12/10/8] 48/53/58/60
MC [12/12/12/10] 70/80/90/100
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [12/10/8/6] 65/70/75/80
Uginanie ramion w chwycie młotkowym [12/10/8] 14,5/14,5/14,5
Wyciskanie sztangi na ławce z regulacją skosu [10/10/10] 68/48/48
Regenat
