Rozpiska treningu do oceny

Witam, daje wam rozpiske treningu do oceny, jestem już po "ogólnorozwojówce", ewentualnej poprawy/
Mój staż to 2 lata z dłuższymi przerwami.
Wzrost: 180cm
Waga: 80kg
Nie trenuje żadnych innych sportów.

A o to mój trening http://imageshack.us/f/35/treningfv.jpg/ !
Pozdrawiam, z góry dziękuje za rady.

jestem już po "ogólnorozwojówce"

To znaczy? Tamten plan przynosil efekty? Wiec czemu wywracasz wszystko do gory nogami?

Wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, zgubiłem starą rozpiske, zrobiłem nową. Mówiąc o ogólnorozwojówce, miałem na mysli rozgrzanie mięśni przed zaczęciem cyklu. Zapomniałem że trening jest na Mase/Siłe.