FBW na mase - ocenicie? :)

Inaczej. Po prostu jak nie będziesz trzymał diety, to twoja waga nie ruszy w górę niezależnie, czy będziesz ćwiczył bardziej siłowo czy masowo. Z drugiej strony ktoś, kto ćwiczy bardziej pod kątem siły i trzyma dobrą dietę, też będzie rósł. Źle zrobiłeś, że ćwiczyłeś splitem od poczatku, ale lepiej późno się poprawić niż wcale. Tym planem powinieneś ćwiczyć dopóki nie będziesz miał zastoju, braku efektów. Może być i tak, że przez pół roku będzie i siła i masa szła do przodu - więc po co zmieniać, jeśli będzie dobrze? Co do wiosłowania, to tak, to ćwiczenie na plecy. Używaj póki co tylko sztangi we wszystkich ćwiczeniach.

Pilnuj techniki i nie dokładaj za szybko kg, jeśli nie możesz. Łatwo można się niepotrzebnie przetrenować.

Ale ja nie zaczynalem splitem (chyba na szczescie :D ) - na poczatku mialem okres przygotowawczy, czyli nie za duze ciezary i po jednym cwiczeniu (3-4 serie) na partie - 3 razy w tygodniu. Nie mialem jakos dobranych cwiczen tylko robilem to co mowili bardziej doswiadczeni. Np. jednego dnia na biceps zrobilem na modlitewniku ze sztanga lamana, a innego dnia mlotki stojac. Po prostu rozgrzewalem miesnie i stawy roznymi cwiczeniami.

Dobra, koniec dygresji.

Baaaardzo (baaaaaaardzo) dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze sila i masa rusza z kopyta [3majcie kciuki]. :)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2012-02-21 18:51:38