Pomoc przy dawkowaniu, prosze o porade

Planuje od jutra zrobic cykl STORM + SHOCK + WPC.

DT:
STORM- na czczo, po treningu
SHOCK- przed treningiem
WPC- zawsze brałem na czczo z wodą (30min przed sniadaniem) i po treningu. Moge tak dalej robic tylko dodawac rano STORMA a po treningu SHOCKA? czy najpierw kreatyna a dopiero pożniej (jaki odstęp) białko?

NT:
STORM- na czczo
SHOCK- po południu
WPC- ?? rano- to samo pytanie co w dzień treningowy... ??

I jeszcze chciałm sie dowiedzieć czy jest sens ładowania 2 miarek (60g prochu/ 48g białka) WPC rano lub/i po treningu? Czy trzymac sie standardowo jednej miarki.

Prosze o pomoc :)

A więc tak shocka nie ładuj w dni nietreningowe a białko od braków w diecie ale jednak najlepiej po treningu

Białko 1 porcja po treningu - reszta według braków w diecie

DT:shock prze, storm razem z białkiem po
DNT:shock rano/w południe - obojetnie kiedy

''I jeszcze chciałm sie dowiedzieć czy jest sens ładowania 2 miarek (60g prochu/ 48g białka) WPC rano lub/i po treningu? Czy trzymac sie standardowo jednej miarki. ''

spytaj swojej diety