swid0ka/redukcja Moja waga to 162 kg. Zejde do 95. Nie wierzysz? Nie wchodz.

Sorry ale to nie jest dieta. Nie chce Cie demotywowac oczywiscie.
Mysle ze powiniennes poczytac dzienniki zaawansowanych i zobaczyc jak oni jedza. Nie chodzi mi o ilosc ale o produkty. Z czego dostarczaja bialko ww i tluszcz. Kaloria kalori nie rowna i to samo tyczy sie wszystkich wartosci. Wegle z parowki czy np z bialego pieczywa nie moga rownac sie z weglami z ryzu, makaronu durum czy pelnoziarnistego pieczywa

wlaczylem powiadomki, bede zagladal,
tak jak mowia inni popracuj nad dieta, to jest podstawa - jako zrodlo tluszczy dorzuc orzechy (wloskie laskowe) migdaly,wiorki kokosowe,
chcesz twarog na slodko ? dodaj lyzeczke miodu, cynamonu wiorkow kokosowych, opcji jest w chvj i jeszcze troche - poczytaj KUCHNIA SFD
zamiast warzyw na patelnie staraj sie robic salatki ze swiezych warzyw, polewaj oliwa i nie licz tych warzyw do bilansu
do roboty chlopie do roboty !! powodzenia !!

Ja jakbym mial polewac oliwa to bym sie chyba porzygal. Oliwa zawsze do kielicha

poczes

Ja jakbym mial polewac oliwa to bym sie chyba porzygal. Oliwa zawsze do kielicha

na poczatek wystarczy jak bedzie polewal a z czasem bedzie ciagnal z kielicha i zagryzal jakims pomidorem czy innym ogorkiem tak jak ja teraz

Mi sie nawet do kielicha niechce lac, tylko odrazu z miarki barmanskiej pije

Chyba nie odpuściłeś?