Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
142
Witam. Piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. Mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. Szukam planu na siłe. nie stosuje zadnej diety poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale jem co dzień w tych samych godzinach i jem duzo owocow. Zawsze to cos xd Gdyby ktos chcial pomoc to z gory dziekuje.
PS. Cwiczylem jakis 2 lata temuokolo 4-5 miesiecy, a teraz zaczalem od nowa i cwicze okolo 2 dygodnij.
waze 80 kg przy wzroscie 178cm
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
142
vzytalem troche o tym fbw i troszke tego nie ogarniam. Czy chodzi tam o to ze mamy 1 zesaw cwiczen i powtarzamy go co dzien ktorym cwiczymy?? Czy mogl by mi ktos wyslac jakies przykladowe cwiczenia od czego bym mogl zaczac . Prosze o wyrozumialosc bo na temat silownin to jestem noga..
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie, opisze ci jak to wygląda.
Układasz sobie plan a i b. Na początek weź sobie ten ogólno-rozwojowy z podwieszonych tematów.
Ćwiczysz 3x w tygodniu. Najlepiej co 2 dzień.
Jeśli wyrobisz się przez jakiś czas, możesz dodawać systematycznie następne obciążenia.
Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-02-21 10:10:01