REDUKCJA CZY MASA + HIIT ?

Proszę o pomoc .

Sprawa wygląda tak :
Waga 102 ( po szpitalu operacja ) waga skoczyłą z 95 na 102 , troszkę się zalałem boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc .

Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu .

Kolejne pytanie takie :
mam takie cukierki
bcaa, cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl kreatynowy ale obawiam sie ze znow sie zaleje ,

oraz epi x 2 , dodalbym jakies cycle assist .

Prosze o pomoc jestem juz w desperacji bo nikt nie umie rzetelnie odpowiedziec .

Najpierw redukcja na epi czy stak ?

Z góry dziekuje za pomoc .

zdjęcia :

http://w871.wrzuta.pl/obraz/4XO32lPmOyu/imag0042
http://w871.wrzuta.pl/obraz/7aAKIIGx6sa/imag0040
http://w871.wrzuta.pl/obraz/aAqhqXQea1I/imag0041 

chcesz rzetelnych odpowiedzi to podchodź rzetelnie do tematu, poczytaj w regulaminie jak się tu zakłada tematy.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 102
Wzrost : 187
Obwód ramienia : 40
poziom tkanki tłuszczowej : duży . .
Aktywność w ciągu dnia : siedzący ( polwracam do treningu po operacji + bieganie 10 km )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : spalenie tluszczu bez utraty miesnia
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykle kratynowe nic poza tym
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana