Redukcja- ciąg dalszy... dietaa do oceny

Wiek:21
Waga:74
Wzrost:181
Aktywność: średnia
Cel: redukcja
Sport: 3-4X w tygodniu bieganie po 40 min. 3x w tygodniu siłownia 1 w tygodniu basen + codzienne bieganie na zajęcia:)
Odżywianie: 5 posiłków dziennie co 3 godziny.
Niżej zamieszczam dietę którą właśnie opracowałem. Bardzo proszę o ewentualne rady w sprawie korekty błędów. Pozdrawiam

Patrząc na wagę/wzrost to starczy już redukcji.
Tak będziesz do końca życia ludzi pytał o dietę? Masz już doświadczenie więc lepiej znasz siebie i wiesz co dla ciebie dobre.

2 Słaby
5 Mleko zmień na Twaróg

wywal te arachidy, a daj wloskie, brazylisjkie, laskowe, macadamia, migdały
jako tluszcze: oliwa, lniany, tluste ryby (wedzone rzadko), tran, avocado
jedz rozne miesa- rowniez te tluste
nabial jedna porcja na noc najlepiej
duzo warzyw
wywal to musli. jako ww korzystaj z kasz, ryzu, owsianych

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-22 08:43:34

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-22 08:44:55