pomocy pierwszy plan

Jak nie chce Ci sie napisac planu to po co pytasz ?
Jak chcesz uzyskac konkretna porade to napisz ten plan normalnie

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-02-20 23:41:11

Napisz dokładnie swój trening do korekty
Jak masz zamiar ćwiczyć to nie ma, że coś "czasami zrobisz" tylko zawsze musisz to robić w danym dniu

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to na klatę polecam np.
1. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-10-8
2. Wyciskanie sztangi skos góra/dół (co 2 trening) 12-10-8-6
3. Rozpiętki 12-10-10-(10)

BPL-G ja pisalem co do tej pory robiłem na treningu a teraz se na pewno ułożę nowy