Szukam właściwej drogi do zamierzonego celu

To masz podobną sylwetkę do mnie tzn wzrost i wagę
Wklej zdjęcie swoje, to coś ci poradzą i podaj wymiary.

I wklej swój plan treningowy.

Gdzieś widziałem twój avatar ................... ale gdzie, jakiś znajomy jest.

wypowiedz

Ale duże grupy mięśniowe raczej mam wrażenie niedotrenowania.

Panie, jak to jest, że ja zdycham po takim treningu 5 dni i czasem nie mogę zrobić następnego, a ty jesteś niedotrenowany. Zrób dużym ciężarem to poznasz "dotrenowanie".

Rob FBW ale przejdz na 10 - 12 powt. w 5 seriach np. z progresja ciezaru to sie dotrenuja:)

Ja nie cwicze na takich obciazeniach jak _Knife_ bo za cienki w uszach jestem hehe co nie zmienia faktu, ze po moim FBW tak jak przedmowca: 3 - 4 dni regeneracji, a 2 dni po nie robie nawet interwalow bo nogi czuje.

Cwicze 2x w tygodniu tylko i powiem nieskromnie ze widze u siebie lepsze efekty niz jak cwiczylem 3x w tygodniu silowo i 2 - 3x aerobowo.

powodzenia :)

DARNOK - ale tu wcale nie chodzi o moje ciężary, tylko o ciężar w serii vs masa ciała, wytrenowanie itd.

120 kg na przedni przysiad dla większości ludzi to duży ciężar.

No tak wiem. Chodzilo mi o to ze jak wlasnie dobierze dobrze obciazenia dla siebie i zrobi porzadny konkretny trening to nie ma bata - bedzie musial go czuc .

Chcialbym te 120 kg robic w przednim :) - no ale w koncu malymi krokami dojde do tego moze: nie pali sie :) U mnie na silce przysiad przedni jest mozna powiedziec malo popularny. Rzadzi suwnica smitha glownie i polprzysiad

trening FBW trwa 2h?