trening pon srd piatek + 1h aeroby po treningu jakas skakanka
klata
wyciskanie na lawce prostej 2 serie po 18/20 powtorzen
rozpietki na lawece prostej 2 serie po 18/20 pow
plecy
sciaganie wyciagu za glowy 2 serie po j/w
wioslowanie podchwytem 2 serie po j/w
barki
wyciskanie hantli na przemian za i przed siebie 2 serie j/w
sztanga do brody 2 ser j/w
kapturry
szrugsy
biceps
sztanga
mlotki
triceps
francuz
bramka
ledzwiowy
martwy
sklony
nogi
przysiady
unoszenie do gory na maszynie
lydki
wspinanie do gory na palcach
przedramienia
sztanga
dobrze sie poce leci ze mnie jak ze swini male przerwy robie podoba mi sie to;)
'Vide Cul Vide'