trening FBW do oceny

Witam
Proszę o ocenę tego planu i ewentualne poprawki
I A
Plecy:
wiosłowanie 3s 12-10-10
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 3s 12-10-10
Klatka
wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10-8-6
Barki
wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12-10-10
triceps
wyciskanie fancuskie leżąc 3s 12-10-10
uda
wyciskanie suwnice(hakmaszyna) 3s 12-10-10

II B
Klatka
wyciskanie hantli skos 3s 12-10-10
rozpiętki 3s 12-10-10
Barki
unoszenie ramion w przód hantlami 3s 12-12-10
Plecy
szrugsy 4s 15-12-10-10
Biceps
uginanie rzedramion na modlitewniku 3s 12-10-10
łydki
spięcia na palce w siadzie 2s 15-12

DominEl

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 62,5 reszty nie psrawdzałem "

Tu nie chodzi o maxy podaj obciążenie robocze

przysiad- ?
martwy- ?
wyciskanie - ?

To co podajesz to nie FBW tylko zwykły BOHOMAZ .

Pierwsze co - Dieta.

DominEl

Ostatnio przerabiany plan: pon, klatka=tricpes wto. plecy=biceps piątek. barki

Proponuję skupić się na podstawowym jednym zestawie:

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html
czyt. traktor71