FBW na rzeźbe czy dobre i czy opłacalne?

Witam, mój kolega jest gruby ale chodzi na siłownię.
Będzie dopiero zaczynał, chce stracić tłuszcz i się wyrzeźbić.
Czy trening FBW będzie dla niego opłacalny i jeżeli tak to czy ten jest dobry:
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Przed treningiem będzie biegał i skakał czy coś w tym rodzaju no i oczywiście będzie trzymał dietę.

Mogłeś napisać w swoim temacie zamiast zakładać drugi.

Niech zacznie od planu podstawowego, linki w twoim temacie.

Na temat zrzucania fatu (dieta) i jak to określiłeś "biegania i skakania" dokładne informacje znajdziesz na forum.

Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-21 14:18:41

Dobra, dzięki. Temat założyłem drugi żeby lepiej wyjaśnić tą sprawę:)