trening po obiedzie

jedzac syty obiad tj. zupa pomidorowa, schabowe, ryz, buraczki, po jakim czasie najlepiej zaczac trening przy budowie mezomorfika? zdarzalo sie, ze cwiczac po 2 godzinach przy 2. obwodzie, a dokladniej przy brzuszkach zaczynaly sie wymioty, a czulem ze moj organizm jest gotowy na trening.
czulem ze wymiotowalem kawa, ktora pilem 30min przed treningiem teraz pije ja conajmneij godzine przed.

około 2,5godz do 3