Siema jak Schudnąć/masa

Siemka, jestem tu nowy więc mogę się trochę gubić w działach :D

Mam 15 lat 80Kg 184cm wzrostu.

Więc moje pytanie brzmi :
Jaką dietę ułożyć no i ćwiczenia, aby wyrobić sobie brzuch, klatkę i zrzucić trochę Kg (brzusio ; D)

Mógł by mi ktos ułożyć mały plan, Co jesć jak się odżywiać itp?

Z góry Dziękuję ;]

dietetyk Ci to zrobi przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych jak nie chcesz płacić