Moim celem jest zrzucenie oponki, a z tego co czytałem do tego potrzeba dietki i treningu. Co do tego drugiego niedawno zacząłem trening FBW 3x w tyg,.
Ale mam problem z dietą bo mieszkając w internacie mam okreslone posiłki (3x na dzień)i muszę wcinać to co dają, bo to kasa starszych...
no i tak :
śniadanie 6.30:
-jakaś wędlina
-bułki jasne lub pieczywo pełnoziarniste
-ser zółty gołda
-masło
obiad 13.50:
-tutaj różnie ale głównie ziemniaki jakaś surówka i mięcho
-zupa
-pieczywo jasne lub pełnoziarniste
Kolacja:
-bułki jasne lub pieczywo pełnoziarniste
-wędlina
-ser zółty
No i różne dodatki: typu pasta jajeczna(jajka majonez),jogurty,serki, owoce, masło rybne, sałatki rybne,wafle, twaróg z warzywami.
Mam więc kilka pytań odnośnie diety..:
1. Czy samo pilnowanie kalorii, czyli ograniczenie jedzenia da mi jakieś efekty bez pilnowania składników;/
2. powinienem wprowadzić więcej posiłków?? ( tu możliwość nadzoru składników)
3.jak manipulować tymi posiłkami (internackimi) typu czego nie jeść, co ograniczyć.
4.jak byście to sami wykombinowali w moim przypadku? czyli przykładowe plany diety czy coś w tym stylu.
Temat może trochę głupi ale tego nie znalazłem;(