Odzywki na regenreacje przy SW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381

Witam!
Za niedlugo planuje zwiekszyc znacznie ilsoc treningow SW tygodniowo do okolo 6-9, i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac jakie suple na regeneracje polecacie, oczywiscie dieta jest:)
Myslalem nad NUTRABOLICS R2F lub XXL Advanced Post Workout czy lepiej zamiast tego kupic BCAA, Beta-Alanine,Glutamine i Witaminy Olimpu?

I do tego co polecacie do picia na trening Carbo np. Olimpu czy moze ActivLab - Hot, albo jakies Vitargo?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

BCAA, BA, kreatyna, witaminy, carboleucine z sfd

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12036 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

FoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381

TomQ-MAG wielkie dzieki za pomoc ale mam kilka pytan
1. Kreatyna to wiadomo zwykle mono ale jaki jest cel stosowania gdy mam tylko SW bez silowni?
2. BCAA ta od SFD bo wychodzi najkorzystniej ale skad taka ilosc czytalem ze powinno sie liczyc 1 g czystych aminokwasow na 10 kg masy wiec 8 gram od SFD nie wystarczy przed treningiem?
3. Porcja ActivLab - EAA Xtra po treningu czyli mam rozumiec ze to wspomoze regeneracje? Czy nie za duzo tych aminokwasow?
4. Carbo + Leucyna po SW tez ma wspomagac w regeneracji czy jak?
5. I jeszcze pytanie czy te wszystkie suple moglby tez stosowac moj brat ktory ma 16 lat i uprawia wyczynowo tenis?

Pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

1. wieksza sila/wytrzymalosc
2. tak - dajesz 1g bcaa na 10kg MC na porcje
3. możesz odpuścić i dawać bcaa - ale jak kase masz to dorzucaj
4. tak
5. mogłby

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

FoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381

Dzieki za odpowiedzi ulozylem sobie taki zestaw:

3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem?

8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka.

50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po zakończeniu treningu czy 30 minut po treningu?

3 gram B-Alaniny na 30 minut przed treningiem i 3 gramy bezposrednio po treningu.

I jeszcze pytanie czy to Olimp Chela MZB jest bardzo ważne, wolał bym zamiast tego Vita-min-Multiple Sport z Olimpu?

Co o tym sadzicie?
Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12036 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem?
moze byc rano do sniadania lub jak ci pasuje

8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka.
bezposrednio przed treningiem daj

50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po zakończeniu treningu czy 30 minut po treningu?
od razu

3 gram B-Alaniny na 30 minut przed treningiem i 3 gramy bezposrednio po treningu.
git

I jeszcze pytanie czy to Olimp Chela MZB jest bardzo ważne, wolał bym zamiast tego Vita-min-Multiple Sport z Olimpu?
bierz to co ci pasuje, troche rozne produkty, ale mineraly tez masz w multiple

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

FoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381

Ok, naprawde wielkie dzieki TomQ-MAG, SOG duchowy

1. Jeszcze mam pytanie jak rano biegam na czczo to kiedy to kretke brac? Przed bieganiem czy zaraz po sniadaniu? Czy jezeli biore krete rano to w tym posilku moze sie znajdowac mleko i produkty mleczne?

2. Jak czasami mam dwa treningi dziennie popoludniu i wieczorem, to kiedy brac reszte supli przy pierwszym czy drugim treningu?

3.Krete,BCAA,B-Alanine,Carbo moge brac caly rok czy robic jakies przerwy w stosowaniu?

Pozdrawiam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12036 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

1. moze byc po. moga sie znajdowac
2. beta przed pierwszym i po drugim, reszta przed kazdym i po kazdym
3. mozna caly rok, ale od beta alaniny bym zrobil przerwe po pol roku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

FoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381

A jak nie mam na tyle kasy zeby brac przed i po kazdym treningu to przy ktorym lepiej? Wybrac ten który jest intenswyniejszy, czy moze przed pierwszym zeby juz sie troche zregenerowac do wieczora?
Pozdrawiam

...