Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam potrzebuję porad dotyczących treningu na siłowni.
Chodzi głównie o biceps, klatę, brzuch.
Najlepiej jeżeli będzie to cykl 3-dniowy (wtorek, środa, piątek, w sobotę basen). Poszukuję porady odnośnie ewentualnej diety i odżywkach. Na siłownie chodzę dopiero tydzień więc zaczynam od 0. Proszę o wyrozumiałą poradę odnośnie szybkiego i stosunkowo taniego zbudowania masy mięśniowej głównie biceps i klata ew. brzuch)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22
Nie no ćwiczę normalnie ;) No właśnie muszę zacząć, tylko się zastanawiać czy dać cykl 5 dniowy każdy dzień na inną partię czy 3 dniowy każdy po 2 partie.