Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Niedawno zacząłem chodzić na siłownię, w celu zrzucenia zbędnej masy tłuszczowej i wyrobienia sobie masy mięśniowej. Chodząc na siłownie bez żadnej dietki zauważyłem, że efekty są marne. Wszedłem na forum, poczytałem i postanowiłem ułożyć sobie dietkę.
Wiek: 19
Waga: 74 (przed siłownią ok. 76)
Wzrost - 177
Wmiary:
Klatka - 93
Pas - 87
Biodra - 96
Udo - 57
Biceps - 34
Łydka - 37
Czytając porady zamieszczone na forum ułożyłem taką przykładową dietkę i proszę o rady co mógłbym w niej ew. zmienić aby była lepsza. :)
Szacuny
4
Napisanych postów
608
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50703
Praktycznie nie da się zrzucać tkanki tłuszczowej i wyrabiać mięśniowej, musisz się zdecydować. Jeśli masa - bilans kaloryczny powyżej zapotrzebowania, utrata tkanki tłuszczowej - odwrotnie.