2 różne ćwiczenia na przedramię
10x biceps hantelkami 13kg
6x wyciskanie na klatkę 47kg
20 przysiadów
15 pompek
40 wspięć na palce
Staram się robić 4-5 serii z odpoczynkiem co ćwiczenie około 5 sekund (2 minuty odpoczynek między seriami), ale nie jestem pewien czy odpoczyenk pomiędzy ćwiczeniami jest odpowiedni(dzisiaj np wyczytałem, że powinny to być 2 minuty) - moje pytanie czy moje przerwy pomiędzy ćwiczeniami są odpowiednio długie i czy taki trening coś mi da?
PS. Nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń ze względów zdrowotnych, dlatego też ten plan wygląda tak, a nie inaczej.