Plan treningowy: priorytet plecy

Chwila.

Jaki był twój wcześniejszy plan?
Dane z profilu są aktualne?

Między każdym treningiem musi być przynajmniej jeden dzień przerwy.
Priorytetem twoim są plecy, ale więcej wcale nie znaczy lepiej!

MC to nie uginanie ramion z sztangielkami, jest to ciężkie i złożone ćwiczenie i nie możesz wrzucić go sobie gdzie chcesz, a zwłaszcza dzień przed treningiem nóg. Ćwicz nogi - przysiad podstawa!

Poszukaj, poczytaj, przeanalizuj i zmień ten plan.

Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-22 15:20:30

Czyli mc powinienem dac na wtorek w drugim planie. Dane sa aktualne, niestety takie slabe wymiary, poniewaz na poczatku mojej przygody z silownia sie rzezbilem, aby stracic na wadze. Zamiast nozyc moge dac przysiad ze sztanga.

Jeżeli np: w pon ćwiczysz klatę z bicepsem to we wtorek nie możesz ćwiczyć pleców z tricepsem, jedno wyklucza drugie, bo gdzie czas na regenerację?
Trening partii zaczynasz od ćwiczeń głównych, złożonych, a kończysz na izolowanych, uzupełniających.

Ponawiam, jaki był twój wcześniejszy plan?

Proponuje FBW A-B-A na 4-6 tygodni żebyś ogarnął technikę zwłaszcza w MC i przysiadzie.

Dzieki za rady. A moj wczesniejszy plan, to byl plan 3 dniowy na mase, bez zadnych priorytetow.