Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

Nie licze ich w bilansie - dlatego mam ponad 1700 kcal zawsze :)
tak mam przejrzyście ile do czego jem i w ilu posiłkach.
Ciężko mi wchodzą , a staram się jak najwięcej ich wpychać.
Jak mam rozpisane ile jadlam to lepiej mi wychwycić niedobór i przy planowaniu na kolejny dzień jadłospisu wiem ,że mam zwiększyć.
Chociaż ciężko... a z kurczakiem będę się jednak żegnać po dzisiejszym śniadaniu mam go DOŚĆ mało się nie porzygałam

Dziś ćwiczone :

aeroby
60 minut orbitrek
15 rower na dojechanie zakwasów

nie wiem co z tętnem ... tzn czy maszyna dobrze pokazuje bo na orbitreku przy interwałe miałam od 150-175 uderzeń a to chyba dużo...:/ spaliłam 350 ckal w tą godzine więc nie tak dużo.
ile mam mieć do spalania tlszczu najlepiej ??? bo gdzieś czytałam ,że ok 140 - przy tym tętnie bym na najnizszym poziomie musiała jak żółw się wlec. Z kolei jeśli dobrze pokazuje to bym dała radę godzine na tak wysokim??? Na rowerku miałam ok 130 uderzeń .

https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html 

O dzięki ,
nie znalazłam tego wcześniej , za to przecyztałąm chyba wszystkie artykuły na potreningu i tam takie nowości wynalazłam... 220-wiek
A maszyna chyba nie za dobrze pokazywała skoro na poziomie 11 kiedy myslalałam ze zaraz spadne z orbi ,pot mi sie lał ciurkiem po czole i nogi pare razy mi się tak ugieły nagle ,że jakby nie rączki to bym poleciała miałam tylko 10-15 uderzeń więcej niż na odpoczynku na 3 poziomie kiedy był lajt.
kupie na allegro chyba pulsometr i policze najpierw ten spoczynkowy a póki co bede robić aż sił starczy coraz szybciej i ciężej