Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Plecy: MC 3s
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Biceps: Uginanie przedramion z hantlami i supinacją 2s
Jakieś uwagi co do planu na redukcję/rzeźbę?