Trening do ocenz

Witam mam 18 lat (rocznikowo)
Staż ponad 2 lata
Waga 68kg
Wzrost 175
Biceps 39,5 cm
Wyciskanie płasko 115kg
Cel masa

zmieniam trening i chcem sie dowiedziec co o nim myslicie

pon.
Bic Tric (superseria)
Wt.
Barki Nogi
Śr.
off
CZw.
Klata kaptur
Pt.
Plecy przedramię

ćwiczen nie chce mi sie rozpisywac.
chodzi mi o to czy moze byc takie ulozenie partii
Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodni ale przy treningu na mase lepiej jest chyba robic mniej treningow
i zastanawaim sie czy lepiej jest zrobic same nogi a barki z plecami czy tak jak jest ?
czekam na propozycje

Witam.
Niestety ,ale taki zarys treningu nic nam nie mówi.
Rozpisz to jak należy.
Nogi oczywiście lepiej trenować na osobnej sesji treningowej.

Pozdrawiam.