Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
487
Witam
Jestem po dość udanej redukcji i zwiększyłem teraz ilość kcal tak, aby wyjść na zero.
Moje obecne zapotrzebowanie to 3080 kcal, waga 86 kg, a BTW rozłożyłem następująco:
B - 2g/kg m. c.
T - 1g/kg m. c.
W - 4,5g/kg m. c.
Czy taki rozkład jest odpowiedni, czy coś należy ewentualnie zmienić?
I jak powinien wyglądać ten układ w momencie przejścia na masę? Od razu zaznaczam, że to będzie "delikatna" masa, ponieważ nie chcę zmarnować całego wysiłku włożonego w redukcję, więc maksymalnie zwiększę kaloryczność o 200-250 kcal.