Posiłek po treningu.

Witam.

Zawsze po treningu mam taki posiłek:

Szklanka mleka 10-15 minut po treningu,
20-30 minut po treningu kanapki z serkiem wiejskim ew. do tego jajka gotowane.

Czy to jest odpowiedni posiłek? Ćwiczę na masę mięśniową i siłę. Mam 183cm wzrostu i ważę 81kg.

Pytanie nr. 2:

Czy przy mojej masie i wzroście warto kupić białko ? Bo mam takie może błędne myślenie że białko jest dla chuderlaków którzy chcą nabrać masy.. Ja masy mam sporo, pas 88cm i dlatego nie wiem czy nie spuchnę po prostu.. Sam nie wiem. :)

Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam

najlepoiej jeśc białko z ryb czy miesa a do tego źródło ww

kupić białko warto zwłaszcza jak jesz takie posiłki potreningowo

Mam takie pytanie, mogę zjadać cały serek wiejski 150g po treningu? Wystarczy to aby dostarczyć odpowiednią ilość białka? Czy coś jeszcze by się przydało?

Wartość odżywcza (w 100 g):

Białko
11.00 g
Węglowodany
2.40 g
Tłuszcz
3.00 g
Kaloryczność
81.0 kcal



Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-03-09 22:06:50

możesz ale białko lepiej błobny dostarczyć z innej frakcji nie kazeiny