Rozpoczęcie treningu

Witam.

Wiek 16
Waga 82
Wzrost 177
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna W-F w szkole, taekwondo raz w tyg.

Wybrałem sobie trening domatora na początek... I moje pytanie, co z dietą ? Masa chyba w miarę dobra, lecz wzrost mały... Proszę o jakieś wskazówki dla początkującego, co mogę z tym zrobić.

a jakiej jakości jest ta masa? mięśnie czy tłuszcz? jak chcesz zrobić rzeźbe to musisz miec z czego. co do diety to zajzyj do działu odzywianie.

Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2012-02-22 20:37:48

Tłuszcz, nie ćwiczyłem nigdy... Widomo jakaś piłka czy wf.. Tyle. Wiem, że muszę mieć z czego, ale ta masa jest jeszcze za mała ?

napisz konkretnie co chcesz. zrobić zedukcje? czy zmasować a pozniej wyrzezbic?

Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2012-02-22 20:49:43

aeroby/ interwały + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Tzn, że mam schudnąć ? A co ze wzrostem ?
I jak ma to wyglądać ? Tzn na razie same aeroby i dieta minus kcal ? Czy do tego domator też ?

Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-02-22 22:11:50