kacper98
Witam. Chciałbym spytać się doświadczonych o parę spraw.
Wzrost: 176 cm
Waga: 77 kg
Wiek: 14 lat
Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę mięśni, choć wnioskuje że jak na mój wiek to także mało ich nie mam ale przez tkankę tłuszczową tego nie widać. Mam na tym punkcie kompleksy. Chciał bym zadać wam następujące pytania.
Jaką dietę mogli byście mi polecić
Czy zna ktoś temat w którym byłby ułożony plan teningowy choć przykładowy około dla mnie, lub podał by mi ktoś jakiś.
Jakie były by najlepsze ćwiczenia.
Ogólnie wszystko co mogło by mi się przydać.
Jeżeli ktoś mógł by mi pomóc to był bym wdzięczny.
Wzrost: 176 cm
Waga: 77 kg
Wiek: 14 lat
Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę mięśni, choć wnioskuje że jak na mój wiek to także mało ich nie mam ale przez tkankę tłuszczową tego nie widać. Mam na tym punkcie kompleksy. Chciał bym zadać wam następujące pytania.
Jaką dietę mogli byście mi polecić
Czy zna ktoś temat w którym byłby ułożony plan teningowy choć przykładowy około dla mnie, lub podał by mi ktoś jakiś.
Jakie były by najlepsze ćwiczenia.
Ogólnie wszystko co mogło by mi się przydać.
Jeżeli ktoś mógł by mi pomóc to był bym wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
wysięgnik
