dlak
Witam.
Chcę aby ktoś doświadczony zerknął na moja dietę.
Znam zapotrzebowanie i składniki, chodzi mi o rozłożenie posiłków.
Wiem że trzeba wypełniać ankietę, ale nie mam czasu, w ogóle pisze z jakiegoś swojego starego konta.
celem jest zebranie pare kilo masy.
pisze ogólnie nazwy i propozycje.
7.00 ryż, kasza lub płatki z mlekiem. i do tego troche sera żółtego.
11.00 tosty z serem i wędliną. (chleb tostowy ziarnisty)
14-15.00 ryż płatki lub kasza z mlekiem.
16.00 -||- oliwa
16.30 trening
ok. 18.00 pierś z kurczaka troche Wegli z czegoś.
20.00 3 lub 4 jajka zmiksowane z mlekiem.
22-23.00 twarógg
chciałbym jakieś ogólne porady. wydaje mi się że za mało tu będzie białka ale coś dorzucę. Streszczajcie się i nie zajmujcie sobie mną dużo czasu.
Pozdrawiam.
Chcę aby ktoś doświadczony zerknął na moja dietę.
Znam zapotrzebowanie i składniki, chodzi mi o rozłożenie posiłków.
Wiem że trzeba wypełniać ankietę, ale nie mam czasu, w ogóle pisze z jakiegoś swojego starego konta.
celem jest zebranie pare kilo masy.
pisze ogólnie nazwy i propozycje.
7.00 ryż, kasza lub płatki z mlekiem. i do tego troche sera żółtego.
11.00 tosty z serem i wędliną. (chleb tostowy ziarnisty)
14-15.00 ryż płatki lub kasza z mlekiem.
16.00 -||- oliwa
16.30 trening
ok. 18.00 pierś z kurczaka troche Wegli z czegoś.
20.00 3 lub 4 jajka zmiksowane z mlekiem.
22-23.00 twarógg
chciałbym jakieś ogólne porady. wydaje mi się że za mało tu będzie białka ale coś dorzucę. Streszczajcie się i nie zajmujcie sobie mną dużo czasu.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
