Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
292
Witam, dzisiaj w dniu wolnym postanowiłem zrobić parę ruchów wyciskania sztangi zza karku siedząc, ale w bardzo szerokim uchwycie, tak by obie dłonie były blisko talerzy (gryf ma 180 cm).
Jako, że lubie trochę eksperymentować zrobiłem to i poczułem pracę pleców.
Ciężar był trochę mniejszy, ponieważ bałem się , że upuszczę sztangę .
CZy to ćwiczenie stymuluje też pracę pleców, czy to złudzenie . Jeżeli stymuluje to prosze o napisanie jakich części pleców, i opisanie prawidłowej techniki . Pomoże ktoś .
Pozdrawiam
Szacuny
17
Napisanych postów
1718
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15969
To ćwiczenie w pewnym stopniu angażuje czworoboczny pleców.Ja odczuwam też dość duże napięcie na plecach w tym ćwiczeniu i ze względu też na kontuzjogenność nie robię go.Moim zdaniem ćwiczenie nie wartę zachodu ilość kontuzji tego ćwiczenia : jego efektywność pozostawia wiele do życzenia.Ale jak kto woli , niektórym to ćwiczenie bardzo sprzyja.
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Wg mnie strasznie kontuzjogenne. Pamiętam za starych czasów jak trochę przegiąłem z kg (na całe szczęście robiłem to na maszynie Smitha), bo byłoby średnio... Ale szczegóły to pewnie zawodnicy podadzą co, jak, z czym i czy w ogóle warto to ćwiczenie wykonywać ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
182
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1230
Moim zdaniem to ćwiczenie jest najepsze na barki jakie chyba tylko może być, pryznajmniej ja tak uważam. Bardzo dobrze rozbudowywuje barki, fakt,że jest kontuzjogenne ale jak narazie nie mam z nim żadnych problemów. Będziesz wykonywał je dokładnie a na pewno będą efekty.Aż pozwole sobie pokazać zdjęcie jak w przeciągu roku czasu zmieniły mi się barki robiąc ćwiczenia takie jak: Wyciskanie zza głowy, sprzed głowy, hantle na bok ,hantle w opadzie ,podciaganie sztangi do brody, wyciskanie hantlo(rzadko robie to ćwiczenie):
http://imageshack.us/f/28/noweed.jpg/ zaznaczam że barki zacząłem ćwiczyć od grudnia 2010 jak każde partie :) ale polecam to ćwiczenie .