POTRZEBUJE POMOCY PROFESIONALISTY, CHCE ZACZAC TRENOWAC

Witam, postanowilem wziasc sie za siebie i chcialbym aby ktos pomogl ustalic mi diete oraz plan cwiczen, wykupilem sobie karnet na silownie, ale nie bardzo wiem jak mam cwiczyc. jestem troszke otyly, a zalezy mi zeby wyrobic sobie fajne miesnie oraz rzezbe, nie chce byc tzw karkiem, chcialbym miec normalna posture ale z ladnie wyrzezbionymi miesniami. Zalaczam zdjecie jak wygladam aktualnie.
wzrost: 190cm
waga: 94kg
wiek: 24

link do zdjecia:

http://imageshack.us/f/849/imag0046ka.jpg/

prosze o pomoc

poczytaj moze sie przydac https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html