julyspicy
Witam, potrzebuje jakiś wskazówek, porad dotyczących planu treningowego przygotowującego mnie do testu na bieg 800m. Czasu mam dość sporo... bo lekko ponad rok, ale poza bieganiem przygotowuje takze inne partie ciała takie jak pompki, drążek itp. przez co nie moge skupić się tylko na bieganiu ;) a pozatym PALĘ, okropne papierochy, przez co wymarzony czas jest mi dużo dużo trudniej osiągnąć... oczywiście chce rzucić ale to już inna kwestia ;p
a więc, chciałabym osiągnąć czas poniżej 3min, aktualnie nie znam swojego najlepszego czasu, ale mam pewność, że na 800m zejde poniżej 4min.
Rok temu biegalam przez cale wakacje, ale pod kątem kondycji, teraz biegam tylko na bieżni na siłowni w ramach rozgrzewki itp, ale za miesiąc mysle wróce do biegania w terenie, z tąd moje pytanie:
jak biegać? ile? co ile? na co patrzeć, żeby wyciągnąć przez ten rok jak najlepszy czas?
z góry dzięki za odpowiedzi
a więc, chciałabym osiągnąć czas poniżej 3min, aktualnie nie znam swojego najlepszego czasu, ale mam pewność, że na 800m zejde poniżej 4min.
Rok temu biegalam przez cale wakacje, ale pod kątem kondycji, teraz biegam tylko na bieżni na siłowni w ramach rozgrzewki itp, ale za miesiąc mysle wróce do biegania w terenie, z tąd moje pytanie:
jak biegać? ile? co ile? na co patrzeć, żeby wyciągnąć przez ten rok jak najlepszy czas?
z góry dzięki za odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
sprinterek
