Szacuny
12
Napisanych postów
794
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16745
TAk, napisałem ci ze trzeba przynajmniej 300 gram kreatyny mieć na cykl, niezaleznie czy to monohydrat czy jabłczan.
Dokup małą puszke cm3 lub innego jabłczanu.
Jabłczan bierz 5 gram na czczo prze sniadaniem
Porcje staka po treningu.
Pozdro
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402372
przed treningówka i po treningówka jak nazwa wskazuje bierzesz przed i po treningu wiec logiczne jest ze w dzien wolny nie bierzesz, w dni bez treningu wystarczy jak wezmiesz 5g kreatyny